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クレンジング酵素0がモデルさんの間でもどんどん流行ってるみたいですね！
私はもともとゆんころちゃんのブログをチェックしていたので、クレンジング酵素0が発売されたときにすぐに買って試してみましたが、かなり痩せることができましたから、これだけ人気になる理由もわかる気がします。
いろんなブログとか見てると、クレンジング酵素0をファスティングダイエットに活用してダイエットに成功したケースが多いので、ここではクレンジング酵素0をファスティングダイエットに活用するための方法を紹介したいと思います。
ファスティングダイエットって？
ファスティングダイエットとは、かんたんに言うと「プチ断食」ダイエットのことです。
まあ、軽い断食をするので痩せるのは当たりまえっちゃ当たり前ではあるんですが、短期間で集中して痩せたいっていう人にはぴったりだと思います。
ポイントは実は断食中ではなく、断食の前後にあるということは意外と知られていないですね。
プチ断食って、お腹の中を空にする方法なので、断食期間の前後の食事に気をつけないと、胃腸に負担がかかって体調を壊しちゃったりしますし、プチ断食が終わったばっかりの時は体がいろんなものを吸収しやすい状態になってるので、この時期に食べるものによってはえげつないリバウンドをします。
そのため、本当であれば体重を落とす目的ならファスティングダイエットではなく1ヶ月から2ヶ月くらい時間をかけて落としていくのがベストではあります。
でも、私もすごく気持ちがわかるんですが「今すぐ痩せたい！」って思っちゃうものなんですよね。
しかもダイエット期間が長引くのってなんだかツラそうだから、できればその苦しい時間は短くしたいっていう意見もあると思います。
なので、ファスティングについてはしっかりと知っておいてから始めればOKです。
マイナスだけじゃなくファスティングダイエットによるメリットとかもあるんですよ！
ファスティングダイエットのメリット
ファスティングというのは一時的にお腹の中を空っぽにするダイエット方法です。
つまり、胃の中には何も入ってない状態ということ。
普段、胃腸というのは休むことなく仕事をしてくれています。
それはそうですよね。私たちは毎日ご飯を食べているので通常であれば24時間以上胃腸が休んでいることっていうのは本当に少ないですから。
この状態がずっと続いていると、胃腸がくたびれてしまうので、本当は適度に1日〜2日ほどお休みさせてあげるといいんです。
医学的には半年に一回くらいはファスティングを行うとがんになるリスクが下がるといわれているらしいですよ！
また、体の細胞が新しく生まれ変わってくれるともいわれています。
私は美甘麗茶を毎日飲むのに活用していてファスティングには挑戦したことがなかったんですが、つい先日試してみたのでここからやり方をお教えしますね！
まずは3日を確保！
ファスティングには3日間を費やして行います。
- 1日目：少しずつご飯の量を減らしていく(クレンジング酵素0を活用)
- 2日目:丸1日断食（場合によってクレンジング酵素0でサポート）
- 3日目:クレンジング酵素0で胃を慣れさせていく。
という感じの流れです。
土日が仕事休みなのであれば、金曜日から土日を使ってやるのがオススメです。
期間が短いから大丈夫だろうと思いがちですが、意外に結構辛いです。特に2日目の夜には体力がなくなって動くのもしんどくなります。
そのため、必ず休みの日をめがけて行うようにしてくださいね。
もしサービス業などで続けて休みが取れないという場合は、2日目の断食の日をお休みに当たるようにやるのがベストです。
それではクレンジング酵素0を活用した具体的なファスティングのやり方を説明していきますね。
1日目：プチ断食のための体の準備
準備とは言っても、普通のご飯は食べれないので注意してください。
ここで必ず守って欲しいのは、1日を通して水分補給はこまめに行うようにしてください。お水がベストですが、カフェインの入っていないハーブティーなどでもOKです。
烏龍茶や緑茶、麦茶やコーヒーとか紅茶、ジャスミン茶はカフェインが入っているため胃腸への刺激となるので摂らないようにしてください。コンビニなどで買う場合は「ノンカフェイン」の表記と「ノンカロリー」の表記があるかどうかを必ず見るようにしてくださいね。
まず朝ごはんにはスープやおかゆなどの柔らかいものを用意します。あまり水分ばかりにならないように、ちょっとどろっとしたものがオススメです。
クラムチャウダーやコーンスープなどを活用するとやりやすいでしょう。具は入っていてOKです。
朝ごはんの前でも後でもいいのでクレンジング酵素0を1包飲んでください。
ここからお腹が減り始めますけど我慢です。
次に昼食。
お昼ご飯は味噌汁とかさらっとしたスープ、トマトジュースやフルーツジュースなどにしてください。
あまりカロリーの高そうなものは避けるようにしてくださいね。
この時も食事の前でも後でもいいのでクレンジング酵素0を1包飲んでください。
お昼ご飯もほとんど食べない感じなのでおやつの時間くらいにお腹がぐーぐーなってきてしまうことになるかもしれません。
そのときにはクレンジング酵素0を小腹を満たすために飲んでもらっても大丈夫です。我慢できそうであれば飲まなくてもOKです。
最後に晩御飯ですが、晩御飯にはクレンジング酵素0だけにしてください。
クレンジング酵素0をそのまま3包飲んでください。お水や炭酸水で割ると水分量が多くて飲めない可能性が高いので、そのままチューっといくのがおすすめです。
1日目のクレンジング酵素0の使用割合としては
朝→1包、昼→1包、（お腹が減った場合はおやつに1包）、夜→3包
という感じです。
1日目の夜にはお腹が減ってきて結構辛くなると思いますが、次の日が本番なのでお腹が減ったら早く寝るようにしてください。
寝ちゃえば空腹もわかりませんから！
2日目:しっかり断食
2日目には水分以外は口に何も入れません。
水分は生命を維持するために必須なので、ある程度はちゃんと摂るようにしてくださいね。
この日の水分補給はお水にしてください。ノンカロリーノンカフェインのお茶でも大丈夫といえば大丈夫ですが、できれば水が一番です。
どうしても辛くなってしまった場合はお昼か夕方くらいにクレンジング酵素0を1包だけなら飲んでもOKです。
ですが、基本的にクレンジング酵素0もこの日は飲まないようにしてください。
なんとか1日頑張ってみてくださいね〜。
ただし、途中で体調が悪くなってきてしまった場合は無理して頑張らずに途中で中断してください。
ファスティングダイエットというのは、慣れている人がやっても体調を崩すことがあるくらい結構大変なダイエット方法なんです。
なので、無理して倒れたりする前に中断するという決断をしなくてはいけないときには中断するようにしてください。
中断したときには、一気にご飯を食べると胃腸がびっくりしてお腹が痛くなることがあります。なので、この場合もおかゆやスープなどの消化のいいものから普段の食事に戻していくようにしてください。
2日目が終わったらあとは残り少しです！頑張りましょう！
お腹が減って眠れないかもしれませんが、あったかいお風呂に入ってリラックスしたり、ストレッチしたりして上手に空腹を紛らわせてみてくださいね。
3日目:回復食でゆっくり食事に慣れること
プチ断食で最も重要と言っていい部分がこの3日目です。通常、断食した期間と同じ期間だけ回復食にも時間をかけて戻すということを行います。
これを復食期間と言います。
朝起きて何を食べるかがすごく重要になります。
ここでクレンジング酵素0を使ってください。
まず起きたらすぐにクレンジング酵素0を水またはぬるま湯などで割って飲みます。できれば冷たい水だとお腹がびっくりしちゃう可能性があるのでぬるま湯がいいですね。
私はこのときのクレンジング酵素0がめちゃくちゃ美味しく感じました。まさに至福の時です。
朝ごはんにはスープかおかゆを用意してください。スープも具が少なめのもの、おかゆの場合は水分多めのとろとろのおかゆがいいです。
お腹が減っているためたくさん食べたい気持ちが出てきちゃうかもしれませんが、ぐっとこらえて少なめにしてください。
次にお昼は少しだけ元に戻します。
お蕎麦や普通のご飯を茶碗半分にヘルシーなおかずというように、消化のいいものにしてください。よく噛んで食べるのがポイントです。あ、お蕎麦のつゆまで飲むのはだめですよ！
パンやお肉、卵とかはまだ負担がかかるので避けてくださいね。揚げ物ももちろんNGです。また、バナナやパイナップルなどの南国系のフルーツは避けるようにしてください。
このタイミングでもクレンジング酵素0を飲んでください。お昼の前でもお昼の後でもどちらでもOKです。
最後に重要な夜ご飯です。
ここで油断するとすべての努力が無駄になりますので注意してください。
晩御飯の前にクレンジング酵素0を飲みます。
そして晩御飯は量を押さえながら普段に近い食事にします。
このときに揚げ物とかお肉とかカロリーの高い食事は絶対にやめてくださいね。和食がベストです。
こちらもよく噛んで時間をかけて食べることがポイントになります。ここまででファスティングは終了になります。
3日目のクレンジング酵素の使い方をまとめると
朝起きてすぐ→1包、お昼→1包、晩ご飯前→1包
って感じです。クレンジング酵素0は酵素とか入っていることで栄養バランスもいいので上手にファスティングに活かすことができるんですね。
ファスティングに際する注意点は？
ファスティング期間は3日をかけるやり方を紹介しましたが、意外にやっちゃう人が多いのが「お菓子を食べちゃう」っていうことです。
普通に考えれば、お菓子を食べちゃダメだというのはわかるはずなのですが、1日目や3日目の合間の時間にお菓子を食べてしまうケースが多いみたいです。
これ、絶対にやめてくださいね！
ちょっとだとしても、かなり大きな影響を与えてしまうので。
というのも、お菓子というのは美味しくするために「糖質」と「油」が必ず含まれています。
実はこの組み合わせは最悪の組み合わせで、お菓子は太る原因の代表例だとおもってください。ラーメンとかと一緒です。
誘惑に負けないようにしてください。
あとは、お水はちゃんとこまめに飲むってことですね。お腹に負担をかけないように常温のお水がおすすめです。
ファスティングダイエットにこだわるあまり、体調を崩しちゃう人もいますが、最初の目的を見失わないようにしてください。
健康的に痩せないと意味がないので、無理をしてマイナス効果が多いダイエットというのは体に支障をきたします。
なので、もし本当に無理だと思ったら諦めるという選択も重要なので無理はしないようにしてくださいね。
クレンジング酵素0をファスティングダイエットに活用するイメージは湧いたでしょうか？
もし挑戦してみたいと思ったら、今だったらクレンジング酵素0は初回限定で100円で手にはいるのでチェックしてみてくださいね。
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