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すっきりフルーツ青汁って1杯あたりどれくらいのカロリーなのか気になりませんか？
すっきりフルーツ青汁の1杯あたりのカロリーは11.7kcalなんですが、これってかなり少ないんです！
ご飯茶碗1杯分の普通盛りのカロリーが235kcalなので、すっきりフルーツ青汁はその20分の1以下のカロリーという計算になります。
味が甘い感じなので、ある程度カロリーがあるのかなって思ってたら、意外にもかなりローカロリーに抑えられているんです。たくさん栄養素が入っているのにすごいですよね！
なぜカロリーがこんなに低いの？
すっきりフルーツ青汁には甘味料として
- 還元麦芽糖水飴
- 乳糖
- マルトース
が使われています。
この還元麦芽糖水飴は普通の砂糖の半分のカロリーで、砂糖の80%の甘さなので「同じくらい甘さがあるのにずっとカロリーが低い」ダイエットにはぴったりの原料なんですね。
乳糖やマルトースに関しても、普通の砂糖と比べるとカロリーがかなり低い甘味料のため、すっきりフルーツ青汁は甘くておいしい味は保ちながら低カロリーに収まっているんですよ。
カロリー制限にも役に立つ！置き換えに活用もできる！
カロリーがめっちゃ低いので、すっきりフルーツ青汁を置き換えダイエットに活用する方法が流行っているみたいです。
コップ1杯分のすっきりフルーツ青汁を飲んだらある程度お腹が膨れるので、1日の中で1食とかをすっきりフルーツ青汁に置き換えるというやり方ですね。
ここではすっきりフルーツ青汁を上手に活用してカロリーカットする方法を紹介します！
朝ごはんをすっきりフルーツ青汁に置き換え
朝ってなかなか忙しいし、朝ごはんを食べないって人も多いんじゃないでしょうか？
朝ごはんをちゃんと食べないと力が出ないので、できれば朝ごはんは忙しくてもちゃんと食べるようにしたほうが健康のためにはいいんですよ。
また、忙しくてもしっかりご飯を食べてから家を出るって人もいますね。
そんな人は朝ごはんをすっきりフルーツ青汁に置き換えて使ってみるのをおすすめします。
すっきりフルーツ青汁を置き換えに活用することで、朝からしっかりとビタミンやミネラル分を補給することができますし、何よりもご飯を食べるよりもカロリーが断然少ないです。
朝ごはんのカロリーは実はそこまで気にしなくても1日の中で活用されるので、あまり太ったりはしないのですが、朝が時間的に一番活用しやすい人は試してみてください。
昼ごはんをすっきりフルーツ青汁に置き換え
意外とカロリーをとっちゃうのがお昼ごはんですよね！
実は一番ダイエットの大敵である「炭水化物」をたくさん摂ってしまいがちなのがこのお昼ごはんの食事でもあるんです。
例えばお昼ごはんにパスタを食べた場合ですが、カルボナーラの一人前のカロリーは約740kcalです。
しかもパスタはほとんどが炭水化物なので、太りやすい食事の代名詞とも言えそうです。
それをすっきりフルーツ青汁に置き換えるだけで、約730kcalも減らすことに成功できるんです。
また、別のメニューで計算すると、お昼にカレーを食べたとするとカロリーは約900kcalにもなります。
結構カロリー多いですよね。。。お昼に「あーお腹減った！」ってたくさん食べちゃうと、それだけで実はデブ街道まっしぐらなんですよ。
なので、お昼ごはんをすっきりフルーツ青汁に置き換えてダイエットするのもかなりおすすめです。
毎日750kcal前後カットできると計算して、これを1ヶ月続けたら22,500kcalにもなりますからね！
体重50キロの人が30分ウォーキングしたカロリー消費量が130kcalなので、1ヶ月の置き換えでカットできた22,500kcalに換算して考えると、なんと86時間以上のウォーキングに相当します！
1ヶ月で86時間のウォーキングとか絶対に無理だと思いませんか？サボらず毎日2時間歩いたとしても届きません。。。
そう考えると、すっきりフルーツ青汁を置き換えに活用することがいかに効果的かがわかると思います。
夜ごはんをすっきりフルーツ青汁に置き換え
最後に夜ごはんをすっきりフルーツ青汁に置き換えするケースですが、実はこれはあまりおすすめできません。
たまにならいいんですが、毎日やるとなると夜にお腹がぐーぐーなっちゃって結構ツライです。
というのも、夜ごはんというのは普通に食べた場合で平均的に1000kcalくらいになります。
この1000kcalを丸々削ってしまうというのは、1日の摂取カロリーの半分くらいを一気になくしてしまうような感じになるので、体力も落ちてしまいます。
夜ごはんを置き換えするよりも、それであれば夜ごはんを食べる前にすっきりフルーツ青汁を飲んで、食べ過ぎてしまうのを防ぐ程度にとどめておくのがベストだと思います。
本来、食事からは「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」の他に「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」なども補給しています。
一番抑えるべきは「炭水化物」なのですが、晩ごはんを置き換えてしまうと体にとって重要なたんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維も不足してしまうケースが多くなります。
特にたんぱく質は、体の筋肉を作る栄養素でとても大切なもので、ダイエット中も筋肉が落ちてしまうと体の代謝がガクッと落ちてしまうので注意が必要です。
なので、夜ごはんの置き換えにすっきりフルーツ青汁を活用するのは、たくさん食べ過ぎちゃった次の日とか、1週間のうち2日だけとか決めて行うのがいいと思います。
ポイントはカロリーを一気にカットしすぎないこと
女性であれば、1日の摂取カロリーは大体1,800kcal〜2,200kcalが推奨されているのですが、普通はこの数字をオーバーしてしまうことが多いです。
なので、上手にこの範囲に収めるか、1,600kcalくらいをめがけて置き換えに活用するのが健康を害することなく上手にダイエットをするコツになります。
いきなり今日から置き換えを始めて、1日あたりの摂取カロリーを1,000kcalに抑えるようなことをしてしまうと、体がびっくりして生命を維持するために脂肪を溜め込みやすくなってしまう危険性があります。
それが原因で、ダイエット中の停滞期につながったり、リバウンドしやすい身体になってしまう原因を作ってしまうこともあるので、一気にカロリーカットをしすぎないように注意しましょう。
すっきりフルーツ青汁は、栄養素が豊富でバランスもいいので置き換えダイエットにはとっても活用がしやすいです。
だからと言ってあまりにも一気に頑張りすぎるとしわよせが一気に身体にきちゃうので、ペースを守りながらダイエットするようにしてみてくださいね。
このブログでは美味しくすっきりフルーツ青汁を続ける方法や、一番ベストな飲み方についても解説しているので参考にしてみてください。
すっきりフルーツ青汁をまだ飲んだことがなくて、これから注文しようと思っている人は、そういうところにも注意して活用することを心がけてみてください。
すっきりフルーツ青汁の公式サイトでも活用の仕方の参考例が記載されているので、気になる方は一度公式サイトの情報もチェックしてみてくださいね♪
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