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すっきりフルーツ青汁を飲むときには、水で割って飲む人がほとんどかと思いますが、いったいどれくらいの量を入れて飲めばいいのでしょうか？
この答えは「100ml程度」となっていますが、どれくらいなのかなんだかあまりピンとこないあなたのために詳しく解説したいと思います。
また、水以外の割り方で飲みたいというあなたのために、割るもの別にどれくらいの量で割ればいいのかということも解説していきます。
是非参考にしてみてくださいね！
通常の飲み方の100mlってどれくらい？
100mlというと、実は量としては結構少ないんです。
普通のグラスの場合は、コップ1杯で200～250mlくらいが通常なので、コップ全体の容量の半分くらいを狙ってお水を入れることになります。
普通くらいの大きさのグラスであれば、真ん中よりも少し上くらいのところまでお水を注いで100mlくらいになります。
また、マグカップだと、底の方が広いので見た目的にはもっと少なく入れる必要があります。
真ん中よりもちょっと下くらいを狙って入れると100mlくらいでちょうどいい量になると思います。
写真だとちょっとわかりづらいかもしれませんが、ディズニーランドで買ったこのミニーちゃんのマグカップで、100mlだと真ん中よりもちょっと下くらいです。
もっと大きめのマグカップだと、もう少し水の量は少なく感じるかもしれませんね。
水が多くても少なくても効果に違いは無い！
すっきりフルーツ青汁を飲むときに、FABIUSの公式でおすすめしている「100ml」で必ず飲む必要があるのかというと、実はそうではありません。
水の量が多くても少なくても、すっきりフルーツ青汁に含まれている酵素や乳酸菌の量に変化はないので、効果にも変化はありません。
もちろん吸収速度にも大きな差は生じないので安心してくださいね。
なので、水の量の決め方は「好みの味」に自分で調整しても全く問題ないということなんです。
少し濃い目にする場合
すっきりフルーツ青汁って、フルーツジュースみたいな味がして美味しいですよね！
せっかく毎日飲むものだから、できるだけ美味しく飲みたい！と思う人も多いかと思います。
おすすめなのは、少し濃い目で飲んでみるということです。
お水を100ml程度入れてたものを、80ml程度に減らしてみると、結構濃い味で美味しく感じると思います。
小腹が空いたときにおやつ代わりに飲むときなどは濃い目で飲むのがおすすめです！
また、晩御飯の前に飲むときもちょっと濃い目で飲むと満足感が得られるので晩ご飯の食べ過ぎを上手に抑制できるかと思います。
水分も同時に摂りたい場合は薄くしてみる
すっきりフルーツ青汁は、あまり薄いと美味しくないので私はおすすめしませんが、「味はあまり気にしない！」という方は、薄めに作って水分も一緒に摂ることを意識してもいいかもしれませんね。
1日のうち、実は水分って2Lくらいは摂ったほうがいいんです。
ちゃんと水を摂っていると、健康においても美容においてもいい効果をもたらします。
普段あまり水を意識して飲んでいないという方は、せっかくなのですっきりフルーツ青汁を飲むときについでに水分も一緒に摂るといいかもしれませんね。
水を150ml～200mlくらい入れてすっきりフルーツ青汁を作ってみてください。
だいたいコップ1杯分くらいのお水を補給するイメージで作ると、水分もしっかりと摂れると思います。
この飲み方は、朝すっきりフルーツ青汁を飲む場合や、夜寝る前にすっきりフルーツ青汁を飲む場合におすすめです。
なぜかというと、寝ている間というのは実は結構な汗をかいています。
朝起きたばっかりの時には身体の中の水分がかなり抜けてしまっている状態なので、その水分を補給・補助するイメージで活用すると賢く水分も摂ることができますよ！
ジュースや牛乳などで割って飲む場合？
水以外の飲み物で割って飲む場合は、飲み物の「濃さ」によって味をみながら量を調整するのがおすすめです！
すっきりフルーツ青汁を割ると美味しい飲み物を例に挙げていくつか紹介しますね！
- 牛乳…100mlくらいがおすすめ
- お湯…130mlくらいがおすすめ
- 野菜ジュース…200mlくらいがおすすめ
- リンゴジュース…150mlくらいがおすすめ
- オレンジジュース…130mlくらいがおすすめ
- 炭酸飲料(コーラ・サイダー)…150mlくらいがおすすめ
もちろんこれは私が試してみてちょうどいいなと感じた量なので、個人差があるということは付け加えておきます。
是非、一番ちょうどいい水の量、割りものの量を探してみてくださいね！
すっきりフルーツ青汁の美味しい飲み方について解説している記事はこちら
割りものの水は水道水とペットボトルのお水のどっちがいい？
すっきりフルーツ青汁をお水で割る場合は、水の量以外にも「水道水で割る」のか「市販のペットボトルの水で割る」のかどっちがいいのかという問題があります。
実は、どっちでも一緒だと思うかもしれませんが、ペットボトルのお水を断然おススメしたいです。
なぜかというと、水道水には「カルキ」が入っているからです。カルキは「塩素」のことで飲み水の細菌を殺菌し、安全な水が蛇口から出てくるように水道局で添加されているものです。
実は、このカルキはしっかりと水を殺菌してくれる反面、すっきりフルーツ青汁に配合されている乳酸菌も一緒に殺菌してしまう可能性があります。
また、お腹に入ったときに、胃や腸に住んでいる「いい働きをしてくれる菌」までも一緒に殺菌してしまうことがあります。
水道水を飲むことで腸内フローラの乱れに繋がってしまう原因になるんですね。せっかくすっきりフルーツ青汁を飲んでいても、水道水を使うことで効果が半減してしまうケースがあります。
なので、割りものの水は、水道水を使わずにペットボトルに入った水かもしくはウォーターサーバーのお水を使うようにしてくださいね。
すっきりフルーツ青汁をまだ試したことがない方は、このようにすっきりフルーツ青汁はいろんな飲み方ができる今までにないおいしさの青汁です。
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